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LA SALUD DEL NIÑO (11 CLAVES, 11 CONSEJOS)
6:55 | 
Publicado por
coachribera
1. ALIMENTACIÓN: apueste por una alimentación variada y equilibrada. Un buen desayuno (fruta, lácteos y pan, galletas o cereales) ayudará al niño a rendir en el colegio y para seguir el ritmo con la misma energía es mejor un almuerzo compuesto por bocadillo, fruta o yogur bebido que galletas o bollería industrial.
2. EJERCICIO FÍSICO: para que su hijo crezca y se desarrolle de forma saludable ha de conseguir que haga ejercicio físico con regularidad. No le imponga nada; deje que sea él el que escoja el que más le guste. En el caso de los más pequeños, puede animarles a hacer actividades extraescolares o juegos que incluyan ejercicio.
3. HIGIENE DE LA PIEL: el baño o la ducha garantizan que la piel esté limpia e hidratada. Las manos transmiten infecciones, por lo que para velar por su salud y la del resto de sus compañeros enséñele a lavárselas con agua y jabón cuando estén sucias, antes de comer y después de ir al baño. También es importante limpiarse las uñas con un cepillo y cortarlas a menudo.
4. HIGIENE DE LA ESPALDA: la mochila, al margen de modas, ha de ser cómoda y tener los tirantes anchos y acolchados. No ha de cargarse demasiado y convenza al niño para que se la cuelgue de los dos hombros. También la postura que adopte en la silla es muy importante. Lo mejor es que esté erguido, con la espalda pegada al respaldo, la mesa cerca de la silla y que no se incline para leer.
5. HIGIENE DEL PELO: lávele el pelo y revíselo una o dos veces por semana para detectar la posible presencia de piojos.
6. HIGIENE DENTAL: haga todo lo posible para que se lave los dientes después de cada comida, con más ahínco por la noche, y con un dentífrico que contenga flúor.
7. AFECTIVIDAD Y SEXUALIDAD: es importante que el pequeño aprenda a conocer, aceptar y estimar su propio cuerpo, reconocer lo que siente por las personas que le rodean (sus padres, sus hermanos o sus amigos) y aprender a expresarlo. Es importante promover la aceptación del hecho de ser hombre o mujer desde la igualdad, es decir, fomentando para ambos sexos y por igual roles y juegos que a veces sólo se asignan a uno de los dos.
8. SEGURIDAD Y PREVENCIÓN DE ACCIDENTES: cualquier desplazamiento implica un riesgo de accidente y el camino al colegio y la vuelta a casa no es una excepción. Caminar despacio, cruzar las calles por el paso de cebra, mirar siempre antes de cruzar, usar en el coche el cinturón y demás dispositivos de seguridad, entre otras cosas, le ayudarán a evitarlo.
9. ACTIVIDAD Y DESCANSO: busque el equilibrio. Hay que combinar la actividad con actividades de descanso, compensar la tensión de la jornada escolar con ocupaciones extraescolares, pero sin pasarse de la raya. Los niños han de aprender a disfrutar de un tiempo de ocio saludable e imaginativo. La mejor forma de conseguirlo es siendo su modelo a seguir y compartiendo el tiempo de ocio con ellos en la medida de lo posible. También el descanso nocturno es de suma importancia. Conviene dormir entre 8 y 10 horas, en un ambiente silencioso, con una temperatura entre 18º y 20º, una almohada que aporte una ligera elevación a la cabeza, un colchón flexible pero que no se hunda y ropa de cama adecuada.
10. CONVIVENCIA: quererles, tratarles con humor y amor, decirles lo que nos gusta de ellos, aceptarles como son y no como nos gustaría que fueran, respetarles como personas, exigirles según sus posibilidades, favorecer su autonomía, ejercer la autoridad con normas y límites razonados y claros, sin autoritarismo pero con coherencia, favorece la salud y el desarrollo personal.
11. ENTORNO: el entorno que rodea al pequeño es muy importante. Ha de contar con espacios y horarios para comer, jugar y estudiar, a ser posible sin ruido ni humo de tabaco. Todo envuelto por un clima familiar agradable, tranquilo, acogedor y de confianza mutua. Repartirse las tareas, colaborar los unos con los otros y hacer cosas juntos es clave en su desarrollo.
FUENTE: Vuelta al cole... con salud (Gobierno de Navarra).
2. EJERCICIO FÍSICO: para que su hijo crezca y se desarrolle de forma saludable ha de conseguir que haga ejercicio físico con regularidad. No le imponga nada; deje que sea él el que escoja el que más le guste. En el caso de los más pequeños, puede animarles a hacer actividades extraescolares o juegos que incluyan ejercicio.
3. HIGIENE DE LA PIEL: el baño o la ducha garantizan que la piel esté limpia e hidratada. Las manos transmiten infecciones, por lo que para velar por su salud y la del resto de sus compañeros enséñele a lavárselas con agua y jabón cuando estén sucias, antes de comer y después de ir al baño. También es importante limpiarse las uñas con un cepillo y cortarlas a menudo.
4. HIGIENE DE LA ESPALDA: la mochila, al margen de modas, ha de ser cómoda y tener los tirantes anchos y acolchados. No ha de cargarse demasiado y convenza al niño para que se la cuelgue de los dos hombros. También la postura que adopte en la silla es muy importante. Lo mejor es que esté erguido, con la espalda pegada al respaldo, la mesa cerca de la silla y que no se incline para leer.
5. HIGIENE DEL PELO: lávele el pelo y revíselo una o dos veces por semana para detectar la posible presencia de piojos.
6. HIGIENE DENTAL: haga todo lo posible para que se lave los dientes después de cada comida, con más ahínco por la noche, y con un dentífrico que contenga flúor.
7. AFECTIVIDAD Y SEXUALIDAD: es importante que el pequeño aprenda a conocer, aceptar y estimar su propio cuerpo, reconocer lo que siente por las personas que le rodean (sus padres, sus hermanos o sus amigos) y aprender a expresarlo. Es importante promover la aceptación del hecho de ser hombre o mujer desde la igualdad, es decir, fomentando para ambos sexos y por igual roles y juegos que a veces sólo se asignan a uno de los dos.
8. SEGURIDAD Y PREVENCIÓN DE ACCIDENTES: cualquier desplazamiento implica un riesgo de accidente y el camino al colegio y la vuelta a casa no es una excepción. Caminar despacio, cruzar las calles por el paso de cebra, mirar siempre antes de cruzar, usar en el coche el cinturón y demás dispositivos de seguridad, entre otras cosas, le ayudarán a evitarlo.
9. ACTIVIDAD Y DESCANSO: busque el equilibrio. Hay que combinar la actividad con actividades de descanso, compensar la tensión de la jornada escolar con ocupaciones extraescolares, pero sin pasarse de la raya. Los niños han de aprender a disfrutar de un tiempo de ocio saludable e imaginativo. La mejor forma de conseguirlo es siendo su modelo a seguir y compartiendo el tiempo de ocio con ellos en la medida de lo posible. También el descanso nocturno es de suma importancia. Conviene dormir entre 8 y 10 horas, en un ambiente silencioso, con una temperatura entre 18º y 20º, una almohada que aporte una ligera elevación a la cabeza, un colchón flexible pero que no se hunda y ropa de cama adecuada.
10. CONVIVENCIA: quererles, tratarles con humor y amor, decirles lo que nos gusta de ellos, aceptarles como son y no como nos gustaría que fueran, respetarles como personas, exigirles según sus posibilidades, favorecer su autonomía, ejercer la autoridad con normas y límites razonados y claros, sin autoritarismo pero con coherencia, favorece la salud y el desarrollo personal.
11. ENTORNO: el entorno que rodea al pequeño es muy importante. Ha de contar con espacios y horarios para comer, jugar y estudiar, a ser posible sin ruido ni humo de tabaco. Todo envuelto por un clima familiar agradable, tranquilo, acogedor y de confianza mutua. Repartirse las tareas, colaborar los unos con los otros y hacer cosas juntos es clave en su desarrollo.
FUENTE: Vuelta al cole... con salud (Gobierno de Navarra).
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